每件產品皆通過設計師對品質與美感的最高要求成為打造完美空間最重要的基礎，集結各領域頂尖人才的團隊，密切掌握時尚前線動態
提供給客戶群並符合健康、時尚、環保的建材更是首選我們提供客戶品質保證
各種類材料：進口超耐磨、SPC石塑防水耐磨地板、國產海島型、稀有實木地板、專屬訂製地板、專業施工、細心保固
請立即點擊下方圖片了解更多細節吧！
| RRR78121HHH15WDGG554 |
一、攝護腺有什麼功能： 攝護腺是男性生殖器附屬腺中最大的實質性器官，主要具有以下四種功能。 1、外分泌功能，分泌攝護腺液，是精液的重要組成成分，參與精液的凝固和液化，並提供精子生存所需要的營養物質，對精子正常的功能具有重要作用，對生育非常重要。 2、內分泌功能，攝護腺內含有豐富的5α-還原酶，可將睪酮轉化為更有生理活性的雙氫睪酮。雙氫睪酮在良性攝護腺增生癥的發病過程中起重要作用。 3、排尿功能，攝護腺包繞尿道與膀胱鏡貼近，構成了近端尿道壁。 4、運輸功能，攝護腺實質內有尿道和兩條輸精管穿過，當射精的時候，攝護腺和精囊腺的肌肉收縮，它是可以將輸精管和精囊腺中的內容物經射精管壓入後尿道，進而排出體外。 5、所以，如果攝護腺炎嚴重並且持續的話肯定是會影響男性的生育功能和生理功能的。 二、什麼是攝護腺炎： 1、攝護腺炎是各種病因引起的攝護腺組織的炎癥，分為急性攝護腺炎和慢性攝護腺炎，慢性攝護腺炎一般時間超過3個月。 2、攝護腺炎是成年男性常見疾病，一般50歲以下發病率較高，可能有50%的男人在一生中得過攝護腺炎。在15-60歲的男性中，大約有8.5%的發病率，就是說1000個成年男人中有85左右的男人患有攝護腺炎。 3、攝護腺炎的誘因可能有：吸菸、飲酒、辛辣食品、不適當的性生活、久坐、受涼、疲勞、抵抗力下降等 4、攝護腺炎可分四個類型：①急性細菌性攝護腺炎（ABP） ②慢性細菌性攝護腺炎（CBP） ③慢性攝護腺炎/慢性骨盆疼痛綜合徵(CP/CPPS) ④無癥狀性攝護腺炎（AIP） ... ... 三、攝護腺炎的分類及病因： （一）急性細菌性攝護腺炎（ABP） 1、起病急，突然發熱，尿頻、尿急、尿痛、會陰及恥骨上疼痛，甚至排尿困難。 2、病因：致病因素主要為病原體感染，由於機體抵抗力較弱或毒力較強的病原體感染攝護腺並大量繁殖，多為血行感染和尿道逆行感染，病原體主要為大腸埃希菌，其次為肺炎克雷伯菌、變形桿菌、假單胞菌、金黃色葡萄球菌等。 （二）慢性細菌性攝護腺炎（CBP） 1、反覆尿路感染，尿頻、尿急、尿痛、會陰及恥骨上、陰莖疼痛，持續時間超過3個月，占慢性攝護腺炎的5-8%。 2、病因：致病因素主要為病原體感染，由於機體抵抗力較強或毒力較弱的病原體感染攝護腺，多為尿道逆行感染，病原體主要為葡萄球菌屬，其次為大腸埃希菌、棒狀桿菌屬及腸球菌屬等。 攝護腺結石和尿液反流可能是病原體持續存在和感染復發的重要原因。 ... （三）慢性攝護腺炎/慢性骨盆疼痛綜合徵(CP/CPPS) 1、是慢性攝護腺炎中最常見類型，約占慢性攝護腺炎中90%以上。 主要表現為長期、反覆的骨盆區域（會陰、肛周、陰莖、尿道、恥骨、腰骶部等）疼痛不適，持續時間超過3個月，可伴有性功能障礙、尿頻、尿急、尿痛、焦慮、抑鬱、失眠、記憶力下降等。 2、此型病因複雜，其主要病因可能是病原體感染、炎癥和異常的盆底神經肌肉活動和免疫異常等共同作用結果。 （1）病原體感染 ：本型患者雖然常規細菌檢查未能分離出病原體，但可能仍然與某些特殊病原體，如厭氧菌、L型變形菌、納米細菌、或沙眼衣原體、支原體等感染有關。有研究表明本型患者局部原核生物DNA檢出率可高達77%；臨床某些以慢性炎癥為主、反覆發作或加重的「無菌性」攝護腺炎，可能與這些病原體有關。其他病原體如寄生蟲、真菌、病毒、滴蟲、結核分枝桿菌等也可能是該型的重要致病因素，但缺乏可靠證據，至今尚無統一意見。 （2）排尿功能障礙 ：某些因素引起尿道括約肌過度收縮，導致膀胱出口梗阻與殘餘尿形成，造成尿液反流入攝護腺，不僅可將病原體帶入攝護腺，也可直接刺激攝護腺，誘發無菌的「化學性攝護腺炎」，引起排尿異常和骨盆區域疼痛等。 許多攝護腺炎患者存在多種尿動力學改變，如：尿流率降低、功能性尿路梗阻、逼尿肌-尿道括約肌協同失調等。這些功能異常可能與潛在的各種致病因素有關。 （3）精神心理因素：經久不愈的攝護腺炎患者中一半以上存在明顯的精神心理因素。如：焦慮、緊張、壓抑、疑病癥、癔病，甚至自殺傾向。這些精神、心理因素的變化可引起植物神經功能紊亂，造成後尿道神經肌肉功能失調，導致骨盆區域疼痛及排尿功能失調；或引起下丘腦-垂體-性腺軸功能變化而影響性功能，進一步加重癥狀，消除精神緊張可使癥狀緩解或痊癒。但目前還不清楚精神心理改變是其直接原因，還是繼發表現。 （4）神經內分泌因素攝護腺痛患者往往容易發生心率和血壓的波動，表明可能與自主神經反應有關。其疼痛具有內臟器官疼痛的特點，攝護腺、尿道的局部病理刺激，通過攝護腺的傳入神經觸發脊髓反射，激活腰、骶髓的星形膠質細胞，神經衝動通過生殖股神經和髂腹股溝神經傳出衝動，交感神經末梢釋放去甲腎上腺素、攝護腺素、降鈣素基因相關肽、P物質等，引起膀胱尿道功能紊亂，並導致會陰、盆底肌肉異常活動，在攝護腺以外的相應區域出現持續的疼痛和牽涉痛。 （5）免疫反應異常:患者的攝護腺液和/或精漿和/或組織和/或血液中可出現某些細胞因子水平的變化，如：IL-2、IL-6、IL-8、IL-10、TNF-α及MCP-1等，而且IL-10水平與III型攝護腺炎患者的疼痛癥狀呈正相關，應用免疫抑制劑治療有一定效果。 （6）氧化應激學說正常情況下，機體氧自由基的產生、利用、清除處於動態平衡狀態。攝護腺炎患者氧自由基的產生過多或/和自由基的清除體系作用相對降低，從而使機體抗氧化應激作用的反應能力降低、氧化應激作用產物或/和副產物增加，也可能為發病機制之一。 （7）盆腔相關疾病因素部分攝護腺炎患者常伴有攝護腺外周帶靜脈叢擴張、痔、精索靜脈曲張等，提示部分慢性攝護腺炎患者的癥狀可能與盆腔靜脈充血，血液淤滯相關，這也可能是造成久治不愈的原因之一。 （8）下尿路上皮功能障礙 下尿路上皮潛在的保護因素和損害因素之間的平衡被破壞。 ... （四）無癥狀性攝護腺炎（AIP） 1、病人無明顯臨床癥狀，僅僅在攝護腺醫學檢查時發現有炎癥證據。 2、病因：病人無明顯臨床癥狀，因此此類型病因沒有去做過多研究，可能與其他類型攝護腺炎病因有類似地方。 ... 四、攝護腺炎該如何治療： （一） 急性細菌性攝護腺炎（ABP）： 1、 主要是用廣譜抗生素靜脈輸液治療之癥狀基本平穩，一般需要1-2周，然後口服抗生素，總療程需4周，不然容易復發。 2、 其他結合對癥治療（如退熱、止痛、導尿等），支持治療（如營養支持、免疫支持等） （二）慢性細菌性攝護腺炎（CBP） 1、口服抗生素為主，選擇敏感藥物，療程為4～6周，其間應對患者進行階段性的療效評價。療效不滿意者，可改用其他敏感抗生素2、可選用α-受體阻滯劑改善排尿癥狀和疼痛。 3、植物製劑、非甾體抗炎鎮痛藥和M-受體阻滯劑等也能改善相關的癥狀。 （三）慢性攝護腺炎/慢性骨盆疼痛綜合徵(CP/CPPS) 1、可先口服抗生素2～4周，然後根據其療效反饋決定是否繼續抗生素治療。 2、使用α-受體阻滯劑改善排尿癥狀和疼痛，也可選擇植物製劑、非甾體抗炎鎮痛藥和M-受體阻滯劑等改善排尿癥狀和疼痛。 3、治療目標主要是緩解疼痛、改善排尿癥狀和提高生活質量，療效評價應以癥狀改善為主。 （四）無癥狀性攝護腺炎（AIP） 此型一般無需治療。 ... 五、總結： 1、總之攝護腺炎是一種常見病多發病，對於急性攝護腺炎患者應該及時到醫院就診，遵醫囑及時規範治療。 2、慢性攝護腺除遵醫囑治療外，生活上患者應自我進行心理疏導，保持開朗樂觀的生活態度，戒酒，忌辛辣刺激食物，避免憋尿、久坐及長時間騎車、騎馬，注意保暖，加強體育鍛鍊等。有些患者還可以結合攝護腺按摩、熱療、甚至手術治療等。
內容簡介
Just do it!最新核心再造運動！不必氣喘如牛！３萬人輕鬆推薦！
小腹的贅肉怎麼都消不下去？全身肌肉都鬆垮垮的?
小心！這就是核心肌群的肌肉在發出警告！
你知道嗎?只要練好核心肌群，就像房子有了穩定的地基和結構一樣，
絕對不會歪斜與走樣！
日本最強體型矯正師教你從呼吸開始，矯正走樣的身材，
利用3步驟重整核心肌群，7天就有感!
人變瘦了、腰背也不痛了，讓你重現脊椎的完美S曲線！
◎你知道不良姿勢導致不同的肥胖嗎?
「腰椎過前彎的姿勢」會導致小腹凸出型肥胖
引起小腹凸出、屁股下垂、馬鞍臀、粗大腿、小腿水腫、腰痛等毛病。
「駝背的姿勢」會導致大肚婆型肥胖
引起肚子變大、宛如天使翅膀的線條消失無蹤、肩膀外擴、肩膀酸痛等毛病。
「左右傾斜的姿勢」會導致水桶腰型肥胖
引起水桶腰、左右兩邊的腰部不一樣高、重心跑掉、臉也跟著歪掉等毛病。
◎ 為什麼練仰臥起坐沒有效？反而會愈練愈糟！
如果肚子凸出來的原因在於錯誤的姿勢，那麼不管做再多的仰臥起坐，也無法讓肚子瘦下來，相反地，愈是從事激烈仰坐起坐，反而會讓錯誤的姿勢變得更糟糕！因為在肌肉還沒有回正的時候，就做仰臥起坐，別說肚子不會凹進去，通常還會破壞肌肉的平衡，導致狀態更加惡化。
◎ 這裡痛，那裡痛，也都是因為你沒用對核心肌群！
姿勢不良的人，平常只用到身體表層肌肉，導致核心肌群不是緊縮、僵硬，就是有所拉扯，導致核心肌群的狀態失去平衡，而無法正常運作。例如，如果你只用表層肌肉開始走路的人，就會對腰椎、脊 關節造成相當大的負擔，所以很多人都有腰痛的毛病。
換句話說，若沒有好好運用核心肌群，日常的每一個動作，都會造成身體極大的負擔，所以腰痛、膝痛、肩膀痛的人，要先照本書好好檢視自己的姿勢到底出了什麼問題。
◎ 練習核心肌群不能忽視的2大關鍵呼吸法
矯正錯誤的姿勢，關鍵就在呼吸，為了徹底喚醒因為不良姿勢，導致呼吸變淺，進入休眠狀態的核心深層肌肉，必須先學會運用胸式呼吸和腹部呼吸法，利用腹部呼吸能喚醒深層肌肉，而胸式呼吸法，則能讓深層的肌肉正常運作，兩者缺一不可！
◎日本體型矯正大師獨創3分鐘瘦腹法，喚醒腹部的深層肌肉，7天就有感！
只要學會放鬆緊繃肌肉1分鐘￭深度呼吸1分鐘￭鍛鍊肌肉１分鐘，只要每天能持之以恆的做這3個步驟，7天就能感受身體的變化，核心得到重整，深層肌肉也甦醒，就能矯正姿勢、消除原本怎麼都消不下去的圓滾滾肚子。
本書特色
【特色1】獨創自我檢查法＋體型圖表，幫你找出肚子肥胖、肌肉鬆垮真正的源頭。
如果你平常的站姿是腰椎過度前彎，就會導致小腹格外的凸出；如果經常是駝背，就會使肚子變大，肩膀外擴，肩膀酸痛的毛病也揮之不去。本書透過日本姿勢矯正的真實的案例與各種肥胖的類型，幫助讀者找出自己姿勢不良發生的原因。
【特色2】每天3分鐘，從正確的呼吸法開始， 姿勢矯正免醫生。
自我救治不良姿勢，從正確的呼吸法開始。2大呼吸法與3大步驟，用生活中可以輕易做到的小小動作或體操，一天只要3分鐘，就能讓身體逐漸變健康，真正令疼痛消失。
【特色3】練好核心肌群不必氣喘如牛、不需運動器材
用姿勢來矯正姿勢！利用3個動作，每個動作只要1分鐘，消除身體的歪斜和肚子上的贅肉。
【特色4】清楚而專業的姿勢矯正操+強化核心肌群二合一
1. 插圖解釋：深入淺出呈現核心肌群的四種深層肌肉，及正確使用和錯誤使用時的不同狀態，讓讀者清楚了解，平常姿勢不良所導致的後果。
2.讓專業的姿勢矯正師來幫助你：本書作者為專業的物理治療師、運動指導員、彼拉提斯專家，獨創的姿勢矯正+強化核心肌群方法，在日本已幫助3萬人改善身體，獲得好評。
作者介紹
花岡正敬
日本體型矯正師
1980年出生於長野縣。中學時代曾參加排球社，卻因為腰部受傷而被迫放棄。因為有過這段經驗，立志成為專業選手的訓練師。在取得物理治療師、運動傷害防護員、整骨師的資格後，雖然受到專業球隊邀請擔任訓練師，為了學習配合個別狀況的運動指導，毅然赴美，在皮拉提斯的代表性人物——UNLV（美國內華達州立大學）的Dolly Kelepecz教授門下學習皮拉提斯。
以「將健康幸福推廣到全世界」為其畢生信念，在皮拉提斯的基礎上加入物理治療及鍛練的理論，創造出獨特的「IB（Ideal Body）修正身體的方案」，曾指導至少三萬人改善他們的身體。
他不僅擔任托里諾、北京、倫敦殘障奧林匹克運動會日本代表隊的訓練師，提供選手們需要的協助，同時也致力於「健康」、「美容」、「醫療」、「看護」等領域，擔任研討會的講師，並提供諮詢服務及參與商品的企畫。
◎ 官方網站hanaoka-87.com/
譯者簡介
賴惠鈴
因為想聽懂日劇裡的對白，所以開始學日文；因為不想每天在固定的時間去固定的地方做固定的工作，所以開始當起只能自己跟自己對話的自由譯者。
過去生產文字，現在翻譯別人生產的文字，希望某天能聰慧到有本事生產與翻譯並行不悖。
譯有《世界末日前必吃的50種夢幻食材》、《人氣常備菜》等書。
目錄
自序
Chapter1始終無法消下去的圓滾滾肚子是姿勢不良搞的鬼！
姿勢一旦錯誤，肚子就會凸出來
姿勢的壞習慣會導致身體的歪斜
姿勢不正確的原因出在「深層肌肉」和「骨盤」
透過仰臥起坐來鍛鍊腹部的肌肉反而會讓姿勢變差？
骨盤一旦傾斜，就會把內臟擠出來，導致小腹凸出
錯誤的姿勢會加速小腹凸出、全身鬆弛下垂
Column：錯誤的仰臥起坐會讓姿勢變差，肚子也遲遲無法消下去……
Chapter2腰椎過度前彎、駝背、左右傾斜：肥胖的方式會隨著不良姿勢的種類而異
不良姿勢分成三種
不良姿勢的自我檢測
腰椎過前彎的姿勢特徵──骨盤往前傾，形成「小腹凸出型肥胖」
駝背的姿勢特徵──骨盤往後傾，形成「大肚婆型肥胖」
左右傾斜的姿勢特徵──側腹部的肌肉緊縮，形成「水桶腰型肥胖」
Chapter3只要重整肚子裡的「核心肌群」姿勢自然就會變好
腹部的肌肉平衡是改善姿勢的重點
理想的姿勢是呈現完美的「S字曲線」
支撐姿勢的「核心肌群」是由腹部的四塊肌肉所構成
只要重新打造「核心肌群」姿勢自然會跟著變好
如果不懂得善用「核心肌群」的肌肉，會對身體造成很大的負擔
Chapter4 重整核心讓姿勢變好的神奇呼吸法
重整核心讓姿勢變好的步驟
將錯誤的姿勢矯正過來的關鍵在於「呼吸」
試著用身體感受腹式呼吸與胸式呼吸的不同
利用「腹部呼吸與肋骨呼吸」來重整核心
利用「腹部呼吸」來喚醒睡眼惺忪的深層肌肉！
利用「肋骨呼吸」來使深層肌肉正確地運作
Column：以正確的姿勢走路是最簡單、有效的提臀法
Chapter5只要一分鐘就能讓肚子凹進去！三步驟打造「會瘦的姿勢」
讓姿勢變好、肚子凹進去的三步驟
告別小腹凸出型肥胖！
改善腰椎過前彎的姿勢，讓肚子凹進去的方法
步驟1：伸直股關節肌肉的伸展操
步驟2：喚醒腹部深層肌肉的呼吸法
步驟3：鍛鍊股關節深層肌肉的運動
告別大肚婆型肥胖！
改善駝背的姿勢，讓肚子凹進去的方法
步驟1：伸直變得僵硬的脊椎骨伸展操
步驟2：喚醒腹部深層肌肉的呼吸法
步驟3：鍛鍊股關節深層肌肉的運動
告別水桶腰型肥胖！
改善左右傾斜的姿勢，讓肚子凹進去的方法
步驟1：伸直腰部的伸展操
步驟2：喚醒腹部深層肌肉的呼吸法
步驟3：鍛鍊腹部深層肌肉的運動
「站立、坐下、走路」正確的日常動作重點
Column：改善駝背的姿勢可以有效地緊實蝴蝶袖或背部多餘的贅肉
結語
序
肚子圓滾滾地凸出來、屁股鬆垮垮地下垂……體型已經走樣得很嚴重的女性光是把姿勢調整過來，給人的印象就會大大地不同。
在我的診療室裡，有很多人都曾經有過這樣的經驗。
不誇張，她們的外表真的會讓周圍的人都驚訝地說：「咦？要怎麼做才能有這麼大的改變？」可以說是脫胎換骨地煥然一新。
「完全不用氣喘如牛地運動喔！只有每天持續進行短短幾分鐘矯正姿勢的運動而已，接下來就按照平常的生活過日子了。」
「欸！光是調整姿勢，就能有這麼大的改變嗎？」
……在口耳相傳或親自來診療室拜訪的人當中，也有很多人都經歷過以上的對話。
相信有很多人都相當在意自己凸出來的肚子，卻幾乎沒有人注意到原因其實是出在「錯誤的姿勢」上。
我想拿起這本書的各位，絕大多數也都是「注意到肚子，可是卻不怎麼在意姿勢」吧！
此外，或許在各位當中，有很多人都認為『自己的姿勢還不錯，應該沒什麼問題』也說不定。
肯定也有人認為自己『平常都有在注意要盡可能把背挺直，總是站得直挺挺的』。
問題是，假設有十個人都認為「自己算是姿勢還不錯的人」，經過我的檢查，卻呈現出十個人裡大概至少有九個人「姿勢有問題」的結果。
即使是乍看之下站姿筆直的人，不是腰桿挺得太過頭、就是肩膀或背部微微彎曲、再不然就是左右兩邊的平衡跑掉等等，總之是姿勢已養成「歪斜的習慣」。當這種歪斜的習慣日積月累，便會呈現在「圓滾滾的肚子」或「鬆垮垮的屁股」上。
換句話說，大部分的人對於自己「錯誤的姿勢」都沒有自覺，也沒有警覺到「自己錯誤的姿勢會換來『圓滾滾的肚子』」。
這才是最大的問題。
然而，只要注意到這一點，確實把姿勢矯正過來，就可以消除歪斜的問題，徹底地使用到應該要使用到的肌肉，肚子就會自己凹進去了。
如此一來，各位也能像來我診療室接受矯正的那些人一樣，不需要氣喘如牛的運動，就可以將「已經走樣的體型」變成「窈窕又美麗的體型」。
另一方面，在各位當中，或許也有人拚命地做仰臥起坐，想要讓肚子凹進去。
然而，如果肚子凸出來的原因出在錯誤的姿勢，那麼不管做再多仰臥起坐，也無法讓肚子凹進去。
相反地，愈是從事激烈的仰臥起坐，反而會讓錯誤的姿勢變得更糟糕。所以肯定有人無法理解，明明每天都那麼努力地運動，為什麼肚子永遠消不下去呢？
各位讀者，妳知道肚子為什麼消不下去嗎？
詳細原理我會在後面再為大家說明，簡單一句話，就是「支撐姿勢的肌肉」還沒有甦醒過來。
話說從頭，姿勢之所以錯誤、身體之所以不正、肚子之所以凸出來、屁股之所以下垂……原因全都出在沒有使用到這些肌肉。如此這般，在「支撐姿勢的肌肉」還沒有醒過來的狀態下從事仰臥起坐，別說是肚子不會凹進去了，通常還會反過來破壞肌肉的平衡，導致狀態更加惡化。
那麼，要怎麼做才能喚醒「支撐姿勢的肌肉」呢？
這點在後面也會詳細地為大家做說明，事實上，調整平常的「呼吸」是非常重要的關鍵。
也就是說，只要能察覺到自己錯誤的姿勢，利用呼吸來確實喚醒「支撐姿勢的肌肉」，再進行簡單的姿勢矯正，各位的體型就都能變得很漂亮。
完全不用做像仰臥起坐那種累死人的運動，也不需要使用到什麼特別的運動器材。唯一要做的兩件事，只有「讓身體養成正確呼吸的習慣」和「為了讓姿勢恢復正確的超簡單矯正運動」而已。
如此一來，就能得到優美的姿勢與凹進去的肚子。由於還能提升基礎代謝，或許還能因此打造出不容易變胖的緊實身材，也不容易產生腰痛或肩膀酸痛等毛病。
只要掌握住訣竅其實很簡單，所以請務必抱著平常心挑戰看看。那麼接下來就請各位把姿勢矯正過來，把「改變的力量」從身體裡挖掘出來吧！
我打從心底盼望，能有更多讀者把這套方法內化成自己的東西，擁有美麗又健康的每一天。
詳細資料
- ISBN：9789865678999
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 144頁 / 14.8 x 21 x 0.72 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
- 本書分類：> >
| UUTT77EEEE5515TYDWS |
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/health/3y25jr8.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010733799
如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。
DMCA：dmca(at)kubonews.com
聯絡我們：contact(at)kubonews.com
桃園威尼斯原橡耐酸鹼地板苗栗雅伯丁拋光石英磚地板台中舊屋翻新UV防刮地板
龜山木地板刮傷處理 新竹原色柚木無重金屬地板 桃園工業風防蟲蛀地板新竹木地板隆起了怎麼辦 桃園起步條廚房地板 新竹小起步歐洲地板新竹東區地板打蠟 桃園波斯胡桃木紋環保地板 新竹魚骨拼實木地板平鎮舊地板拆除 苗栗德國圖書館地板 新竹乾濕分離耐磨地板桃園復興地板隆起鬆動空心修繕處理 新竹現代風防水地板 桃園溫和綠建材地板
留言列表
